ღ سجَل حُضوركـ بنصيحة طبيَة في علم النفس ღ متجدد ....

[rosa_63]

[rosa_63]

[اسفة]

موضوع مفيد روزيتا ثانك يو عثولة
ِ

[اسفة]

[TABLE1="width:95%;background-image:url('https://www.rewity.com/forum/mwaextraedit2/backgrounds/71.gif');"]

شكرا لكن على هذه المعلومات القيمة و المفيدة

[Belespoir]

الطماطم.. كعلاجٍ للإكتئاب:



الطماطم غنية بنسبة 95 % من الماء، قليلة السعرات الحرارية “18 سعرا حراريا لكل 100جرام”، قلية الصوديوم والدهون ولا تحتوى كولسترول.
هذا إلى جانب أنها تمنع حدوث الإمساك، لاحتوائها على 1.2 % الألياف الغذائية، بالإضافة إلى أنها مضادات للأكسدة التى تحمى من السرطان.
كما انها تحتوي على:
- فيتامين (C): يتواجد بنسبة 22% فى الثمرة الواحدة و فيتامين ( A ) 883 وحدة و حوالى 28% الذى يكفى الاحتياج اليومى للشخص البالغ.
- البيتاكاروتين والألفاكاروتين.
- اللايكوبين: الذي يعد من أهم العناصر المفيدة للوقاية من كثير من الأمراض مثل سرطان البروستاتا والنوبات القلبية..
- غنية بالبوتاسيوم: 237 مجم لكل 100جرام وهو هام للتمثيل الغذائى، وتوليد الطاقة والحيوية بالجسم، بالإضافة إلى أنه مهدئ هام للأعصاب ووظائف العقل والوقاية من السكتة الدماغية، وهام لانقباض القلب وتنظيم ضغط الدم ونبضات القلب، وانقباض العضلات.

الطماطم وعلاج الإكتئاب:
وقد أكدت دراسة حديثة بأن تناول الطماطم من الممكن أن يخفض احتمالية الإصابة بالاكتئاب وذلك بعد أن خرجت النتائج التي تمت على حوالي 1000 متطوع من الرجال والنساء كانت أعمارهم أكثر من 70 سنة بأن من تناول منهم الطماطم بمعدل أربع مرات أسبوعياً تقريباً قد انخفضت عندهم معدلات التعرض للاكتئاب بمقدار 46 بالمئة.وبناء على دراسات سابقة فقد وجد بأن حوالي 20 بالمئة من الأشخاص يعانون من الاكتئاب في مرحلة ما في حياتهم وتزداد تلك النسبة مع كبار السن والنساء..

شرب المياه يزيد من قدرة الطلاب على الإجابة على أسئلة الامتحانات:



كشفت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بريطانيون بجامعة ويستمنستر النقاب عن أن حرص الطلاب على تناول جرعات من المياه أثناء إجاباتهم على أسئلة الامتحانات قد يساعد على زيادة القدرة الذهنية والفكرية لديهم مما يجعل الحصول على أعلى الدرجات أمرا سهلا.

وقال الباحثون، إن الطلاب الذين جلبوا معهم مشروبات مختلفة وخاصة زجاجة المياه إلى قاعات الامتحان ليتناولوها أثناء الإجابة على الأسئلة تساعد على تحسين الأداء الذهنى لديهم بنسبة تصل إلى 10 فى المائة مقارنة بمن امتنعوا عن شرب المياه.

وأشار علماء النفس إلى أنه لم يتضح بعد السبب الرئيسى فى كون الماء الصالح للشرب من شأنه تحسين الأداء الخاص للطلاب.. لافتين إلى أن الترطيب الذى يحدث للجسم بفعل المياه له تأثير مفيد على المخ، بخلاف أن الطالب يشعر بطمأنينة لوجود زجاجة مياه معه.

ودرس الباحثون مئات من طلاب الجامعات فى سنواتهم الأولى والثانية فى الدورات الدراسية، وراقبوا نوعية المشروبات التى يحرصون على جلبها إلى قاعات الامتحانات معهم، ووجدوا أن أولئك الذين جلبوا معهم مشروبات أدوا امتحاناتهم على نحو أفضل بنسبة تصل إلى 5 فى المائة.

التخلص من الضغط في العمل

هناك أعراض كثيرة للضعط الذي يعاني منه الموظفون يومياً بسبب العمل. و تختلف شدته، فقد يكون ضغط بسيط يمكنهم التأقلم معه وأحيانا اذا تفاقم الوضع يتحول الى مرض لا بد من علاجه. الضغط لمرحلة معينة قد يكون مفيد كونه حافز لك لتنجز أكثر، ولكنه سيء اذا وصل الى مرحلة مبالغ فيها وبأكثر من المعتاد.
واليكم بعض النصائح التي قد تساعد في التخلص من ضغط العمل

تنظيم العمل و تحديد الأولويات

حب العمل و تغيير الروتين اليومي

عدم تأجيل العمل

[•~بِوُحّ أُلأعًم?أُق~•]

مشكورة على المعلومات المفيدة...